Đừng uống cà phê khi bụng quá trống
Với nhiều người, uống cà phê ngay khi vừa ngủ dậy có thể làm cảm giác cồn cào rõ hơn. Hãy thử ăn nhẹ trước hoặc uống sau khi đã có một chút thức ăn trong bụng. Điều này thường giúp cơ thể đón caffeine êm hơn.
Nếu bạn hay bị nao bụng, việc trì thời gian uống cà phê thêm 30–60 phút sau khi thức dậy đôi khi tạo khác biệt lớn.
Giảm độ mạnh và lượng uống trong một lần
Bạn không nhất thiết phải đổi loại cà phê, nhưng có thể thử giảm lượng bột, thêm sữa hoặc uống một ly nhỏ hơn. Một cốc quá mạnh vào đầu ngày thường làm bạn tỉnh nhanh nhưng cũng dễ tụt năng lượng thất thường sau đó.
- Chọn ly nhỏ hơn thay vì cốc lớn.
- Uống chậm trong vài phút.
- Tránh uống thêm nếu đang run tay hoặc bồn chồn.
Kết hợp cà phê với bữa sáng nhẹ
Yến mạch, bánh mì, sữa chua hoặc một quả chuối có thể làm nền tốt hơn cho cà phê buổi sáng. Khi có chút thức ăn đi kèm, dạ dày thường đỡ phản ứng gắt hơn.
Không cần bữa sáng cầu kỳ; chỉ cần đủ để bạn không uống cà phê trên trạng thái đói rõ rệt.
Lắng nghe tín hiệu của cơ thể
Nếu sau cà phê bạn thường xuyên nóng ruột, tim đập nhanh hoặc khó chịu bụng, hãy xem lại thời điểm và liều lượng trước khi kết luận rằng bạn “không hợp cà phê”. Một chút điều chỉnh thường thực tế hơn là bỏ hẳn.
Cà phê nên giúp ngày làm việc dễ vào guồng hơn, không phải làm buổi sáng của bạn mệt thêm.